风暴体育孙娜 · 运动能量站

孙娜 · 主理人

🏆 冠军体能导师

前省队体能教练 · 运动康复学硕士 · 风暴体育联合创始人

孙娜老师带领「风暴体育」团队，专注青少年体能、成人减脂塑形、运动损伤预防。累计帮助5000+学员突破运动瓶颈，科学训练不伤身。

核心课程

🔥 风暴体能

敏捷·力量·耐力 · 专项提升

🧘 运动康复

肩颈/腰骶/膝关节 · 科学恢复

⚡ 极速燃脂

HIIT+功能训练 · 高效塑形

🏁 赛事备战

马拉松/篮球/足球 · 周期规划

📅 孙娜亲授线下工作坊 · 每月一期｜线上1v1指导开放预约

孙娜教练 · 常见问答

运动后肌肉酸痛，还能继续练吗？

轻微酸痛可以低强度有氧或拉伸，避免同一部位大重量。孙娜建议：泡沫轴放松+主动恢复，酸痛超过3天需减量。

女生力量训练会不会变壮？

完全不会！女性睾酮水平低，合理力量训练只会让线条更紧致。风暴体育孙娜课程专为女生设计，打造修长肌肉感。

跑步膝盖痛，如何改善？

八成是臀肌及核心力量不足。孙娜康复体系：强化臀中肌+调整跑姿+髌骨带辅助。具体动作可查看“风暴体育”公益课。

青少年几岁开始体能训练最好？

6-8岁培养协调与灵敏，12岁后加强力量。风暴体育孙娜团队为各年龄段定制方案，避免骨骺损伤。

📖 查看更多问答 · 私信孙娜教练一对一答疑

风暴体育 · 多维服务

🏋️ 运动能力评估
体态分析+动作筛查+心肺测试，出具个人训练报告。

🥗 运动营养策略
孙娜合作营养师，定制增肌/减脂餐单，配合训练效果翻倍。

👥 风暴社群 · 每日打卡
孙娜不定期直播带练，社群内答疑，和同频伙伴一起进步。

5k+
学员信赖

12
年教学经验

98%
满意度

🏅 风暴体育 · 孙娜荣获2024年度影响力教练

你还有哪些运动困惑？

在风暴体育社区向孙娜直接提问，每日选取5个问题详细解答！

🤔 如何提高弹跳力？ 💧 运动补水策略 🧘 拉伸最佳时间 🏃 晨跑vs夜跑

风暴体育 孙娜 · 运动科学